孩子学武术的基本功之腰功

学武术，最重要的是基本功，基本功练好了，后面的武术才能学好，就像盖房子，地基一定要打好，不然再漂亮的房子也不牢靠。今天，我们来重点介绍武术基本功的腰功，腰功包括前俯腰、甩腰、下腰、涮腰，具体如下：

1、前俯腰

并步站立，两手十指交叉，直臂上举，手心向上;上体前俯，挺胸，塌腰，两手尽力触地。再两手松开，用两手绕过双腿，抱住两脚跟部，尽量使自己的上体、脸部贴紧双腿。

2、甩腰

开步站立，两臂伸直前举，以腰为轴，上体做前后屈和甩腰动作，两臂也随之甩动。

3、涮腰

两脚开立，略宽于肩，上体前俯，以髋关节为轴，两臂向左前下方伸出。然后挥动两臂，随上体向前、向右、向后、再向左做翻转绕环。左右涮腰交替进行。

4、下腰

两脚开立同肩宽，两臂伸直上举；腰向后弯，抬头，挺腰，双手撑地身体呈桥形。

以上就是武术基本功的腰功。更多武术相关的问题，欢迎咨询衡阳县船山文武学校。

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